Chơi cầu lông mang lại những lợi ích gì?
Cầu lông là bộ môn thể thao rất thông dụng và được nhiều người yêu thích. Bên cạnh đó, chơi cầu lông còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Có thể kể đến như:
- Chơi cầu lông giúp bạn cải thiện cơ thể, giảm nhịp tim và điều chỉnh huyết áp, giảm stress.
- Hạn chế các bệnh về tim mạch, hạn chế ách tắc mạch máu.
- Tăng sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể, tăng sự hoạt động của các tế bào xương và hạn chế được nguy cơ loãng xương.
- Chơi cầu lông giúp bạn có một giấc ngủ sâu, mang lại sự cân bằng cho cơ thể
- Với những người thường hay stress, áp lực, buồn phiền khi chơi cầu lông sẽ giúp tinh thần phấn chấn, giải tỏa áp lực, tạo ra trạng thai tinh thần tốt hơn.
- Chơi cầu lông giúp giảm mỡ bụng. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn chơi cầu lông trong một giờ, bạn sẽ đốt cháy lượng calo gấp đến 3 lần lượng calo bạn tiêu hao trong phòng tập gym cùng giờ. Chúng tôi cũng đã có bài viết về cách chơi cầu lông để giảm mỡ bụng, mời bạn xem tại đây
Chơi cầu lông có giúp tăng chiều cao không?
Như bạn biết, chơi cầu lông là bộ môn thể thao phối hợp với khá nhiều bộ phận của cơ thể như tay, chân, hông, khớp... Trong quá trình chơi, bạn phải thực hiện các đông tác như xoay người, nhảy, nghiêng ... để giao cầu và đón được đường trường của đội bạn.
Chính vì kết hợp nhiều động tác cùng lúc, cầu lông được xem là bộ môn thể thao hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, giúp người chơi có thể cải thiện chiều cao một cách đáng kể với một thân hình săn chắc.
Khi bạn đánh cầu lông, sụn trong cơ thể được phát triển tích cực do bạn thực hiện các động tác như nhảy, chạy... Do đó, trong quá trình chơi nó sẽ giúp bạn cải thiện tối đa chiều cao của mình.
Đặc biệt, để phát huy hết hiệu quả, bạn nên luyện tập cầu lông vào thời gian sáng sớm hoặc chiều muộn. Khoảng thời gian này hỗ trợ quá trình chuyển hóa canxi tốt nhất, mang lại cho bạn bộ xương chắc khỏe, thúc đẩy sự phát triển vượt trội của chiều cao.
Xem thêm: 3 cách luyện tập cổ tay khi chơi cầu lông để đạt hiệu quả cao nhất
Cách đánh cầu lông để phát triển chiều cao hiệu quả nhất
Chơi cầu lông có giúp tăng chiều cao hay không còn phụ thuộc vào cách bạn chơi như thế nào. Để có thể phát triển chiều cao hiệu quả nhất, bạn có thể áp dụng và lưu ý một số điều sau:
Thời gian tập luyện cầu lông
Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng thời gian tốt nhất để chơi cầu lông là buổi sáng hoặc buổi chiều muộn, thời gian tốt nhất là khoảng 30- 60 phút.
Đồng thời bạn nên duy trì tập hàng ngày để xương phát triển toàn diện, thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao, mang lại sự dẻo dai cho cơ thể.
Kỹ thuật chơi cầu lông đúng cách
Có một số kỹ thuật cầu lông mà bạn có thể học để thúc đẩy sự phát triển chiều cao của mình chóng và hiệu quả nhất.
Mỗi một động tác kỹ thuật có một số quy tắc nhất định, do đó bạn nên tìm hiểu và áp dụng. Thực hiện đúng kỹ thuật khi chơi sẽ giúp chiều cao của bạn cải thiện hiệu quả hơn. Bạn có thể tham khảo một số kỹ thuật chơi cầu lông mà ENLIO đã chia sẻ ở bài viết trước.
Kết hợp chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý
Để tăng chiều cao hiệu quả, chỉ chơi cầu lông thôi là chưa đủ. Bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Bạn cần bổ sung vào khẩu phần ăn chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đảm bảo cung cấp đủ protein và canxi, bổ sung các loại thực phẩm như trứng, sữa, tôm, cua, cá, các cây họ đậu...
Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp chế độ nghỉ ngơi hợp lý như không thức khuya để tránh làm mất sức và tiêu hao năng lượng.
Xem thêm: Những lưu ý khi chơi cầu lông để không bị to tay
Các môn thể thao giúp bạn tăng chiều cao
Bên cạnh cầu lông, vẫn có nhiều bộ môn thể thao khác giúp bạn tăng trưởng chiều cao nhanh chóng. Do đó, bạn bên chăm chỉ luyện tập những bộ môn thể thao giúp phát triển chiều cao, bạn sẽ nhanh chóng đạt được tầm vóc mong muốn.
Bơi lội
Bơi lội cũng là bộ môn thể thao thúc đẩy chiều cao hiệu quả nhất. Khi tập bơi, bạn sẽ vận dụng được tất cả các loại cơ, đặc biệt là cơ bắp ở vùng chân, tay và ngực.
Việc bạn di chuyển trong nước đòi hỏi cơ thể phải kéo duỗi, giúp tăng sự dẻo dai của các cơ, tăng chiều dài cột sống, cải thiện chiều cao đáng kể.
Nhảy dây
Nhảy dây là trò chơi yêu thích của nhiều bạn gái. Các bậc phụ huynh có thể khuyến khích con nhà mình tập luyện thường xuyên để thúc đẩy chiều cao.
Khi nhảy dây, các cơ xương và cột sống được vươn dài, mang đến sự hiệu quả trong quá trình phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, bộ môn này rất đơn giản và dễ tập, có thể thực hiện ngay tại nhà.
Chạy bộ
Chạy bộ là bộ môn đơn giản. Bạn chỉ cần dành thời gian chạy bộ từ 30 phút đến 1 giờ là đã đủ kích thích tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng cao gấp 3 - 4 lần bình thường. Thời gian chạy bộ tốt nhất là lúc sáng sớm hoặc chiều tối.
Chạy bộ vừa giúp bạn rèn luyện thân thể, vừa tạn hưởng được không khí sương mai, vừa mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe.
Trên đây là tổng hợp tất cả các kiên thức để giúp bạn trả lời cho câu hỏi: Đánh cầu lông có phát triển chiều cao không? Với những thông tin hữu ích trên, chúng tôi hy vọng bạn sẽ áp dụng các kỹ thuật chơi cầu lông cũng như kết hợp chế độ nghỉ ngơi, luyện tập để mang lại hiệu quả cao nhất bạn nhé.
Xem thêm: Báo giá các mẫu thảm trải sân cầu lông trong nhà.
